ELFÁRADTÁL AZ ÉTELLEL VÍVOTT HARCBAN

Próbálsz odafigyelni a kajára, szinte már hetente kezded újra az egészet.  Megfogadod, hogy most majd „normálisan” eszel. Egy ideig működik is — aztán megint jön a sóvárgás, a food noise, az érzelmi evés, a falásroham és azt veszed észre hogy az étel körül forog az életed. 

Talán már azt is elhitted, hogy veled van a baj és azt gondolod hogy nincs elég akaraterőd. Egyszerűen képtelen vagy következetes lenni és őszintén szólva nem bízol már magadban. Már a világ összes pénzét elköltötted étrendekre, edzéstervre, diétákra és gyomorgörcsöd van ha arra gondolsz, hogy belekezdj egy újabb szabályrendszerbe ahol újra kapsz egy hosszú tiltólistát. Egyszerűen elfáradtál, eleged van és arra gondolsz hogy miért kell ezzel küzdened? Másnak annyival könnyebben megy az evés. Aztán nagyot sóhajtasz, majd kinyitod a hűtőajtót...

De mi van akkor ha ennek nem kell így lennie?

Nem csak tananyagot kapsz. Én is ott leszek melletted.

Az Ételöröm Akadémiában nem szeretném, hogy megnézz néhány videót, aztán egyedül próbáld kitalálni, hogyan ültesd át mindezt a saját életedbe. Folyamatosan ott leszek a közösségben, támogatlak, terelgetlek és húzlak előre akkor is, amikor éppen elakadsz. Ráadásul minden hétköznap egy napindító hanganyaggal kezdheted a napot, ami segít tartani a fókuszt.

Az Ételöröm Akadémia nem egy újabb online kurzus, amit megveszel, végignézel – vagy félbehagysz a 17. videónál. Ez egy folyamatosan működő rendszer, amely segít abban, hogy ne csak értsd, mi történik veled, hanem lépésről lépésre változtatni is tudj rajta. 

Minden hónapban egy központi témán dolgozunk együtt, és minden nap kapsz egy rövid hanganyagot, amely segít továbbvinni a folyamatot. Nem kell órákat tanulnod: napról napra építjük fel a megértést, az új gondolkodást és ezzel az új működésed.

És amikor nem tanulni szeretnél, hanem éppen baj van, ott az SOS Hangkönyvtár. Olyan helyzetekre, amikor rád tör a falásroham, kikészít a food noise, ennél, pedig nem vagy éhes, bűntudatod van egy evés után, és legszívesebben már másnap egy éheztető folyamatba kezdenél.

Az Akadémiában ráadásul nem tantárgyakban, hanem problémákban gondolkodunk. Bármilyen evéssel kapcsolatos helyzettel érkezel, a saját 5M Flow Method™ rendszeremen keresztül dolgozzuk fel:

Nem azért hoztam létre az Ételöröm Akadémiát, hogy még több szabályt adjak neked. 

Keszthelyi Anna vagyok, falásroham-specialista, az Ételöröm Akadémia és az 5M Flow Method™ megalkotója.

Neked való az Ételöröm Akadémia, ha… 

Eleged van abból, hogy az életed az étel körül forog

Sokat gondolsz arra, mit ettél, mit fogsz enni, mit „kellene” enned, vagy mit kellett volna másképp csinálnod. Szeretnéd, ha az étel végre csak egy része lenne az életednek – nem pedig egy állandó mentális projekt.

Újra és újra ugyanazokba a körökbe kerülsz

Elhatározás után kontroll, „most tényleg megcsinálom”, aztán túlevés, falásroham vagy feladás – majd bűntudat és újrakezdés. Már nem egy új szabályt szeretnél, hanem megérteni, mi tartja életben ezt a kört.

Tudod, mit „kellene” csinálnod – mégsem mindig tudod megcsinálni

Rengeteget tudsz táplálkozásról, fogyásról és egészséges életmódról. A probléma már nem az információhiány. Azt szeretnéd végre megérteni, mi történik azokban a pillanatokban, amikor a tudásod egyszerűen nem elég. 

Falásrohamokkal, érzelmi evéssel vagy túlevéssel küzdesz

Van, hogy az evés hirtelen sürgetővé válik, vagy nem is vagy igazán éhes, mégis ennél. Máskor egész nap ott zakatol a fejedben az étel témakör. Nem egyszerűen csak „jobban kontrollálni” szeretnéd magad, hanem megérteni, mi van a viselkedés mögött.

Elfáradtál a diétákban és az állandó kontrollban

Nem szeretnéd életed végéig számolni a kalóriákat, tiltani az evést, kompenzálni, majd hétfőn újrakezdeni. Olyan változást keresel, amit nemcsak elérni lehet, hanem élni is.

A testeddel való kapcsolatod is túl sok energiát visz el

A mérleg, egy fotó, egy ruha vagy a tükör néha pillanatok alatt meghatározza, hogyan érzed magad, teljesen kibillent. Szeretnél úgy dolgozni a változáson, hogy közben ne kelljen folyamatosan saját magad ellen harcolnod.

Nem gyors megoldást keresel, hanem valódi változást

Készen állsz arra, hogy ne csak azt kérdezd: „Mit egyek?”, hanem azt is:
„Miért történik ez velem? Mire reagálok? Mi tartja fenn? És hogyan tanulhatok meg másképp működni?”

Legyél alapítótag

Sejtem mi jár a fejedben...

„Már úgyis mindent próbáltam.” 

Elhiszem. Valószínűleg nem most hallasz először az egészséges táplálkozásról, és lehet hogy azt is pontosan tudod, hogyan „kellene” enned.

Lehet, hogy volt már étrended, számoltad a kalóriát, váltottál életmódot csoportosan, volt tiltólistád, újrakezdésed– és néhány ezek közül még működött is. Egy darabig.

De az Ételöröm Akadémiában nem még egy módszert kapsz arra, hogyan kontrolláld jobban az evésedet.

Azt kezdjük el megérteni, ami miatt újra és újra szükséged lett a kontrollra.

Mi történik a falásroham előtt? Mi táplálja a food noise-t? Miért eszel érzelmekre? Miért kapcsol be a „mindegy, már úgyis elrontottam”? Miért tudsz valamit tökéletesen néhány hétig csinálni, aztán egyszer mégis csak szétesik az egész?

Lehet, hogy rengeteg mindent próbáltál már. De lehet, hogy még soha nem tanultad meg igazán megérteni azt, ami az evésed mögött történik. És mi ezzel fogunk foglalkozni az Akadémiában. 

 „Nekem úgysem fog sikerülni.”

Ha sokszor próbáltál változtatni, majd visszakerültél ugyanoda, teljesen érthető, hogy egy idő után már nem egy újabb módszerben kételkedsz.

Saját magadban kezdesz kételkedni. Teljesen megértem, én is voltam itt. Azt mantráztam magamnak hogy: 

„Én édességfüggő vagyok.”
„Nincs elég akaraterőm.”
„Mindig visszaesem.”
„Nálam semmi nem működik.”

Az Akadémiában természetesen ezzel is foglalkozunk. Az egész önmagadról alkotott képet megváltoztatjuk, megtanuljuk felismerni a mintáidat, megérteni, mi tartja fenn őket.  

Nem kell most elhinned, hogy minden sikerülni fog.

Elég, ha nyitva hagyod annak a lehetőségét, hogy talán nem te voltál a probléma – csak eddig nem azt próbáltad megváltoztatni, ami valóban fenntartotta a problémát.

„Mi van, ha megint elkezdem, aztán abbahagyom?”

Akkor nem történt semmi katasztrófa. Az Ételöröm Akadémia nem egy újabb 30 napos kihívás, ahol vagy végigcsináltad, vagy „elbuktál”. Lesz olyan hét, amikor minden nap hallgatsz valamit. És lesz olyan is, amikor az élet közbeszól.

Nem kell utolérned magad, nem kell bepótolnod mindent, nem kell tökéletes tagnak lenned. Amikor újra képben vagy visszajössz, megkeresed azt, amire éppen szükséged van, és onnan folytatod. Mert pontosan ezt tanuljuk az evéssel kapcsolatban is:

Nem az számít, hogy soha ne térj le az útról, hanem hogy ne kelljen minden alkalommal elölről kezdened.

 „De én tudom, mit kellene csinálnom.”

Pontosan. És lehet, hogy éppen ez a probléma.

A rossz hírem, hogy még több információ valószínűleg nem fogja megoldani azt, amit az eddigi információ sem oldott meg. Az Akadémiában nem csak azt tanulod meg, MIT csinálj.

Az 5M Flow Method™ segítségével azt is megértjük, MIÉRT történik, HOGYAN tudsz másképp reagálni, és MITŐL lesz ebből valódi, fenntartható változás.

Mert óriási különbség van aközött, hogy:

„Tudom, mit kellene csinálnom.”

és aközött, hogy:

„Értem, mi történik velem, és tudom, mit tudok vele kezdeni.”

Ez utóbbit tanítja az Ételöröm Akadémia.

 Nézd meg, mások mit mondtak eddig rólam a Googli-ban

 Hallgass bele egy hanganyagba

Gyakori kérdések

Témák, amikkel találkozni fogsz az Ételöröm Akadémián:

Ez csak egy kis ízelítő...

• Az idegrendszer és az evés összefüggései
• Mi történik az agyamban egy falásroham alatt?
• Mi az első lépés, ha falásrohamokkal küzdök?
• Miért este tör rám az ehetnék?
• Az érzelmi evés típusai
• Miért látom magam egyszer kövérnek, máskor vékonyabbnak a tükörben?
• Mik a fogyás lelki gátjai?
• Egész nap az ételeken jár az eszem
• Utálom magam!
• Az ételek morális értéke
• A szokáshurkok megértése az evésben
• Az identitásváltás lépései
• Miért vagyok cukorfüggő?
• Minden, amit az IR-ről tudnod kell
• Utálok mozogni, mit tegyek?